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【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】你是日常飲食無甜不歡、嗜吃甜食的「甜螞蟻」嗎?可是,大啖甜食之餘,又擔心危害身體健康?營養學專家表示,若真的非吃甜不可,除了謹記限量攝取的原則外;選擇精緻度較低、保留較多維生素與礦物質的黑糖,適度添加於食物中,就是增添食材風味,享受香甜滋味較健康的選擇!

就愛吃甜?嚐甜食無負擔,專家建議選它~個人信用小額借貸最低利息

健康吃糖有限量每日不逾25公克不傷身

國際保健營養學會會長、中山醫學大學營養學系教授王進崑表示,其實站在營養學角度來說,雖然不鼓勵民眾攝取過多糖份,但糖也不是完全都碰不得,事實上只要份量拿捏得宜,依照世界衛生組織(WHO)建議,成人每日從天然蔬果外攝取的精緻糖不超過25公克(相當於5顆方糖),一般多無太大的健康疑慮。

黑糖、紅糖、冰糖、方糖大PK專家推薦它~

既然糖類攝取有限量,民眾又該如何在有限的範疇內巧吃甜食,又盡量鞏固身體健康呢?對此,王進崑教授指出,精緻程度較低、保留較多營養素的黑糖就是不錯的糖類獲取來源。

究竟黑糖有哪些營養好處,為何相較於方糖、冰糖、紅糖,更推薦它呢?王進崑教授解釋,這是因為相對個人信用借貸利率比較於上述糖類,黑糖是一種未經提煉的純糖,所以保留了不少礦物質及維生素,特別是鈣、鉀、鐵、鎂等人體必須礦物質含量更是豐富。

信用不良急需用錢一大匙的黑糖(15公克)就含有近70毫克的鈣質,相當於半塊傳統豆腐(1塊傳統豆腐的鈣含量為139毫克)所能提供的鈣含量,十分驚人。

根據食藥署食品營養成分資料庫顯示(如下圖所示),每100公克的黑糖與紅糖、冰糖、方糖相比,雖然熱量相差無幾;但含鉀量、含鈣量、含鎂量都是這些糖類的數倍之高。可見在有所限量的情況下攝取糖類,選擇黑糖確實對人體礦物質補充有所助益。

(資料/取材自食藥署食品營養成分資料庫;製圖/洪毓琪)聯貸流程

事實上,就以含鈣量來說,光是一大匙的黑糖(15公克)就含有近70毫克的鈣質,相當於半塊傳統豆腐(1塊傳統豆腐的鈣含量為139毫克)所能提供的鈣含量,十分驚人。再加上,其GI值為55,屬於低升糖指數的糖,較不易造成血液中的胰島素劇烈上信用瑕疵辦卡升,對於人體負擔相對自然較小。

【專家小叮嚀】:

王進崑教授也提醒,雖然相較於精緻度高的方糖、白砂糖,黑糖的營養成分較高,但是,畢竟其仍屬於糖類食物的一員,不建議在日常糖份攝取量(25公克)外,再額外食用黑糖。

比較建議的攝取方式為,以黑糖取代日常生活常見的糖類需求。譬如,炒菜時加入黑糖提味,或自製甜湯、飲品時,將白砂糖、方糖替換為黑糖,就是不錯的食用選擇。

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▲電信業者分吃「4G吃到飽」大餅,逐漸演變成一場惡戰。(圖/東森新聞,下同)

生活中心/綜合報導

台灣電信業陷入低價競爭惡戰?中華電信證實699元4G吃到飽方案再延長,而其他業者也紛紛維持現有費率因應。但根據調查,台灣不管是行動網路還是寬平連線速率,在亞太最高都只能排到第5名,遠遠落後南韓、日本等國,引發熱烈討論。

電信業搶客戶,4G吃到飽戰況激烈。老大哥中華的699吃到飽方案,原先公布月中要退場,但眼見沒有工作可以貸款嗎亞太、台灣之星、台哥大的吃到飽方案都無退場時程,現在已正式宣布要順延到月底,而本來停辦吃到飽的遠傳,一聽聞消息,事隔不到一週也重新加入戰局。

▲▼台灣在行動網路、整體連線速度上,都輸給南韓、新加坡、日本。

許多網友表示,明明號稱是4G,但在實質使用上,常常會產生是不是比3G還要更慢的錯覺。3C達人Tim解釋:「低價策略的話,絕對就是一個惡性競爭。試想一件事情,如果今天越來越多人在使用的話,那你這個頻寬會不會被剝削?」

根據調查,台灣「行動網路」的平均速度雖已達20M,但仍落後南韓、日本、新加坡,在亞太排名第4;而最關鍵的「平均連線速度」,台灣季度增幅雖為5.1%,但在2016年第4季仍下滑1名,排名全球第19,在亞太地區則維持第5,輸給南韓、日本、新加坡及香港。

對此,遠傳總經債務協商貸款理李彬說:「(吃到飽)會讓大家在使用的時候,心裡比較沒有罣礙,所以我覺得我們(平均)使用量最高的確是(正常),而業者要做的事情,就是讓所有的消費者能夠維持一個好的通訊品質。」







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